高血压患者常吃这5种食物,降低血压还你健康

栏目:文摘 来源:华康养生网 时间:2019-09-29
高血压患者常吃这5种食物,降低血压还你健康

高血压如今已成为生活中的一种常见病症,作为现代人三高病症之一,高血压是一种非常常见的心血管类疾病,常发于中老年人之中。如果忽视或处理不当极有可能恶化成其它病症,甚至让人致死,高血压在社会疾病中已经成为了现代人健康长寿的拦路虎。

作为高血压患者在平时生活中更因注意自己的行为和情绪,不易过分激动、不易过分亢奋,以免血压飙升危及生命。当然除了控制自己情绪之外,在饮食上也是需要严格注意。以免同样造成血压飙升。

但有些食物不仅可以常吃,甚至可以多吃,因为这些食物对高血压有着很好的降血压作用,下面这几种食物吃了不仅能降血压,还能让你更健康。

1.芹菜

高血压患者常吃这5种食物,降低血压还你健康

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝,相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效,特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

2.西红柿

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西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。

3.土豆

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降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。

4.大蒜

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大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

5.粗粮或者玉米

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玉米很多人都喜欢吃,有着丰富的不饱和脂肪酸,并且这也是一种粗纤维的食物。经常使用玉米,可以很好的帮助,身体排出毒素,帮助身体改善便秘。并且玉米须也有很好的利尿的作用,所以我们可以经常使用玉米来煮水喝,经常喝玉米所煮出来的水,很好的帮助身体排出毒素,久而久之,高血压的症状就可以很好的改善。

神经兴奋是导致血压升高的重要因素,所以高血压需忌辛辣、含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶等含刺激性食物。尤其是各种咸菜,再爱吃还是尽量敬而远之吧,吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料,不要吃咸菜。

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