头发掉的厉害,吃什么能改善?

栏目:计算机 来源:艾肯家电网 时间:2019-09-28

头发掉的厉害的话,时间长了会出现秃顶的现象,让我们的外在颜值大打折扣,所以说头发掉的厉害我们一定要想办法制止,当出现严重脱发的时候,我们可以采用医生的治疗方法,也可以在饮食方面加以改善,那么吃什么能够改善头发掉得厉害的现象呢,以下文章给大家介绍了几种食物,这7种食物经常吃的话可以改善脱发,一起了解一下吧。

三文鱼

头发最主要的组成是蛋白质纤维(指甲也是),人体需要摄入蛋白质来保证头发生长和维持发质强韧。另外,能增加头发支撑力的角蛋白的合成,也需要蛋白质的参与。推荐多选择海鲜,如三文鱼和沙丁鱼,它们的肉质中富含欧米茄3脂肪酸和维生素,能让头发更有光泽。

蜂蜜

用蜂蜜做局部治疗,可以改善稀疏发质。有人对患有脂溢性皮炎的病人做过实验,这些人经常面临头屑、头皮发痒、脱发等困扰,研究者让病人们每隔一天就用蜂蜜溶液(90%蜂蜜,10%水)涂抹在头皮上,持续一个月。实验结束时,这些人的脱发情况得到了改善。

头发掉的厉害,吃什么能改善?

坚果和种子类食物

研究发现,受试者在连续半年里都会吃一种含有欧米茄3、欧米茄6必需脂肪酸和抗氧化物的营养补充剂。结果发现:半年后,90%的受试者称脱发情况减少了,86%的人生发情况得到改善,87%的人头发变密了。建议日常饮食中,增加一些富含欧米茄3、欧米茄6脂肪酸的坚果和种子类食物,如核桃、亚麻籽、葡萄籽油、葵花油和芝麻油等

菠菜

有研究发现,有脱发问题的女性体内(排除年龄因素),铁和维生素D2的含量明显偏低。推荐平时多吃菠菜,它富含铁和维生素C,后者能促进铁的吸收。可以试着将菠菜混合煮熟的鸡蛋、蘑菇拌一个沙拉,补铁同时也能增加维生素D的摄入。

生蚝

缺锌会引发脱发或使发质变得脆弱。牡蛎(生蚝)是含锌之王,每100g含有71.2mg,是非常棒的补锌食物。另外,其他富含锌的食物有核桃、菠菜、鸡蛋、葵花籽、豌豆、小麦胚芽、燕麦片和鹰嘴豆。

通过以上文章的介绍,我们已经了解到当头发掉的厉害的情况下,可以吃哪些食物进行改善了,在生活中我们可以多吃一些菠菜或者是生蚝,多吃这些食物对改善脱发都有一定的效果,另外我们也可以适当的吃一些坚果,比如说核桃或者是芝麻等等,这样的话对于改善脱发都有一定的帮助。

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